ธาตุเหล็กกับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

☀️ธาตุเหล็กกับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

🤰🏻คุณแม่ต้องการธาตุเหล็ก 1000 mg ตลอดช่วงเวลาตั้งครรภ์

เพื่อใช้ในการสร้างเม็ดเลือดของแม่ และส่งไปให้ทารก และรกในครรภ์ บางส่วนก็ขับถ่ายทิ้งไป

🙎🏻‍♀️WHO แนะนำว่าคนท้องต้องการ ธาตุเหล็ก 30-60 mg of elemental iron/วัน

ทีนี้ธาตุเหล็กที่เราทานกันมันอยู่ในรูปต่างๆดังนี้

1️⃣Ferrous gluconate 300 mg แตกตัวให้ elemental iron 35 mg (12%)

2️⃣Ferrous sulfate 300 mg แตกตัวให้ elemental iron 60 mg (20%)

3️⃣Ferrous fumarate 325 แตกตัวให้ element iron 107 mg(33%)

✅WHO แนะนำให้คนท้องทาน 60 mg of elemental iron

ซึ่งประมาณเท่ากับ500mg of Ferrous gluconate

หรือ 300 mg of Ferrous sulfate

หรือ 180 mg of Ferrous fumarate

⌨️เพราะฉะนั้นแพทย์สั่ง ธาตุเหล็กชนิดไหนก็คำนวณกันเอาเอง

คนท้องอาจจะทานทานเหล็กจำนวนเม็ดไม่เท่ากันก็เพราะเหตุนี้นะคะ

👩‍⚕️คลินิกป้าหมอใช้ตัวพื้นๆ FBC 1 เม็ด มี ferrous fumarate 200 mg

ทานวันละ 1 เม็ด ก็ประมาณเท่าที่ WHOแนะนำ

และจะให้เพิ่มขึ้นตามความจำเป็น เช่นภาวะซีดในมารดาตั้งครรภ์

❌ผลข้างเคียงของธาตุเหล็ก❌

▫️คลื่นไส้ ,อาเจียน

▫️ปวดท้อง ,ท้องผูก ,อุจจาระดำ

✅ควรทานหลังอาหารทันที เพื่อลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หรือก่อนนอน (ถ้าไม่ระคายกระเพาะ ก็สามารถเปลี่ยนมาทานก่อนอาหาร 30 นาทีเพื่อจะเพิ่มการดูดซึม)

✅ไม่ควรทานร่วมกับ อาหารที่มีกากใยสูง ข้าวโพด ,ลูกเดือย ,เม็ดแมงลัก

นม ,ชา ,กาแฟ ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็ก

✅ธาตุเหล็กจะดูดซึมได้ดีถ้าทานคู่กับอาหารที่มี vit c สูงเช่น น้ำส้ม ,น้ำมะเขือเทศ ,สตอเบอร์รี่

✅ไม่ควรทานธาตุเหล็กร่วมกับแคลเซียมเพราะจะขัดขวางการดูดซึมเช่นกัน

🤱🏻ธาตุเหล็กกับมารดาให้นมบุตร🤱🏻

มารดาให้นมบุตรต้องการธาตุเหล็ก 15 mg/วัน

❤️ในช่วงแรกคลอดจนถึง 6 เดือนแรก

หลังคลอด กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

แนะนำควรให้ ธาตุเหล็ก ,โฟลิก และไอโอดีน จนถึงอายุ 6 เดือน❤️

เพื่อให้ปริมาณธาตุเหล็กสะสมในร่างกายเพียงพอ เพราะอาจส่งผลต่อการขาดธาตุเหล็กในเด็กที่ทานนมมารดา อย่างเดียว

😧แต่มีหลายการวิจัยพบว่าการทานเหล็กเพิ่มขึ้นในแม่ให้นมบุตรก็จะไม่เพิ่มปริมาณเหล็กในน้ำนม😮

(เราก็เลือก เอามาใช้แบบกลางๆ ตามกระทรวงทานสัก 6 เดือนหลังคลอดก็แล้วกัน)

หลังจากนั้นเด็กเริ่มทานอาหารเสริมก็เลือกอาหารที่มี ธาตุเหล็กเพียงพอให้ เด็ก ทาน เช่นเนื้อหมู ,เนื้อไก่ ,ปลา ,ไข่แดง ,ผักใบเขียว